Schlechte Laune oder Depression? Unterschiede einfach erklärt

Schlechte Laune kann durch äußere Einflüsse wie Stress, Enttäuschungen oder Schlafmangel ausgelöst werden und verschwindet meist wieder von selbst. Manchmal kann diese auch als depressiv schlechte Laune wahrgenommen werden. Eine Depression hingegen ist eine psychische Erkrankung, die tiefer geht, länger andauert und vielfältige Symptome zeigt, die das gesamte Leben beeinflussen können.

Dieser Artikel erklärt Ihnen die Unterschiede einfach und verständlich, sodass Sie besser einschätzen können, ob es sich bei Ihnen oder Ihren Angehörigen um eine vorübergehende Phase handelt oder ob professionelle Hilfe notwendig ist.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2022 leiden etwa 9,5 Millionen Menschen in Deutschland an Depressionen (Quelle: Wissenschaftliches Institut der AOK). Depressionen sind also weit verbreitet und viele Menschen wissen nicht, wie sie die ersten Anzeichen erkennen können. Die frühe Differenzierung zwischen depressiver, schlechter Laune und einer Depression ist wichtig, um rechtzeitig die passende Unterstützung zu erhalten.

• Was ist schlechte Laune? Schlechte Laune ist eine kurzfristige Verstimmung, oft durch äußere Einflüsse wie Stress oder Enttäuschungen ausgelöst. Sie verschwindet meist von selbst durch positive Aktivitäten wie Sport oder Entspannung.
• Was ist eine Depression? Eine Depression ist eine ernsthafte Erkrankung, die durch anhaltende Niedergeschlagenheit, Antriebslosigkeit und Freudlosigkeit gekennzeichnet ist. Sie kann sowohl psychische als auch körperliche Symptome wie Schlafstörungen und Appetitlosigkeit hervorrufen und hält oft länger als zwei Wochen an.
• Wie kann man schlechte Laune und Depression abgrenzen? Der Hauptunterschied liegt in der Dauer und Intensität der Symptome. Schlechte Laune dauert nur wenige Stunden oder Tage und kann durch positive Erlebnisse gelindert werden. Eine Depression hält länger an und beeinträchtigt den Alltag massiv.
• Kann eine Depression durch einen Selbsttest diagnostiziert werden? Selbsttests können helfen, erste Hinweise auf eine mögliche Depression zu erhalten. Sie ersetzen jedoch keine professionelle Diagnose. Bei anhaltenden Symptomen sollte man professionelle Hilfe in Anspruch nehmen.

Es ist oft nicht einfach, die Symptome von schlechter Laune von einer Depression zu unterscheiden, da sie sich ähnlich anfühlen können. Hier sind drei wichtige Faktoren, die helfen können, eine klare Abgrenzung vorzunehmen:

1. Art der Symptome: Wie können erlebte und beobachtete Anzeichen qualitativ beschrieben werden?
2. Dauer und Verlauf: Wie lange treten die Symptome auf und in welcher Form treten sie auf?
3. Auswirkungen im Alltag: Inwieweit haben die Schwere der Symptome und ihre Folgen Auswirkungen auf die Fähigkeit zur Teilhabe an wichtigen Lebensbereichen?

Schlechte Laune ist meist eine kurzfristige Reaktion auf äußere Einflüsse wie Stress, Enttäuschungen oder Konflikte. Die Symptomatik ist vorübergehend und äußert sich in einer leichten Niedergeschlagenheit, Gereiztheit oder Motivationslosigkeit. Häufig verschwindet schlechte Laune innerhalb weniger Stunden oder Tage, insbesondere durch positive Ablenkungen oder Erlebnisse.

• Symptome: Niedergeschlagenheit, Gereiztheit, fehlende Motivation
• Dauer: In der Regel Stunden bis wenige Tage
• Auswirkungen im Alltag: Minimale Beeinträchtigung, Alltag ist weiterhin bewältigbar

Depressionen sind tiefgreifender und anhaltender als schlechte Laune, die manchmal auch grundlos auftreten kann. Eine depressive Verstimmung kann in eine ernsthafte Erkrankung übergehen, wenn sie nicht rechtzeitig erkannt wird. Die Symptome einer Depressionen können sowohl von psychischer als auch körperlicher Natur und im Schweregrad unterschiedlich sein. Betroffene erleben oft anhaltende Traurigkeit, Antriebslosigkeit und ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit bis hin zu Suizidgedanken. Diese Symptome wirken sich auf alle Lebensbereiche aus und erschweren die Bewältigung des Alltags erheblich.

Symptome: Anhaltende Niedergeschlagenheit, Antriebslosigkeit, Freudlosigkeit, körperliche Beschwerden wie Schlafstörungen und Appetitverlust

Dauer: Mindestens zwei Wochen, oft über Monate

Auswirkungen im Alltag: Massive Beeinträchtigung, Betroffene haben Schwierigkeiten, alltägliche Aufgaben zu bewältigen und ziehen sich häufig sozial zurück

Eine Depression kann sich in verschiedenen Aussagen und Gedanken widerspiegeln, die Betroffene häufig äußern. Hier sind einige Beispiele für Aussagen, die nicht auf ein Stimmungstief, sondern auf eine Depression hinweisen können:

• "Ich fühle mich ständig müde und erschöpft, selbst wenn ich ausreichend geschlafen habe."
• "Es fällt mir schwer, Dinge zu tun, die mir früher Freude bereitet haben."
• "Ich habe das Gefühl, dass alles sinnlos ist und es keine Hoffnung gibt."
• "Ich kann mich kaum noch konzentrieren, selbst bei einfachen Aufgaben."
• "Ich fühle mich oft leer und wie abgestumpft."
• "Ich denke häufig daran, dass ich eine Last für andere bin."
• "Ich habe keinen Appetit oder esse viel mehr als sonst."
• "Ich habe oft Gedanken daran, einfach alles hinter mir zu lassen."

Diese Aussagen sind Anzeichen dafür, dass eine Depression vorliegen könnte. Wenn Sie sich in diesen Gedanken wiederfinden, sollten Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen, um eine genaue Diagnose zu erhalten und die richtige Unterstützung zu bekommen.

Finden Sie sich in der beschriebenen Symptomatik wieder und passen möglicherweise auch einige der genannten Aussagen auf Ihre aktuelle Situation? Wichtig ist: Schließen Sie nicht vorschnell auf eine Diagnose. Eine fundierte Einschätzung kann nur durch eine ärztliche oder psychologische Untersuchung erfolgen. Beobachten Sie Anzeichen, die auf eine Depression hindeuten. Wenn diese über einen längeren Zeitraum bestehen, ist es ratsam, mit einer Fachperson darüber zu sprechen, um die richtige Unterstützung zu erhalten.

In unserem WissensWert-Artikel “Psychischen Erkrankungen vorbeugen” erhalten Sie wichtige Tipps zur Prävention.

Ein Depression-Selbsttest kann Ihnen eine Hilfestellung geben, um zu erkennen, ob Sie Anzeichen einer Depression zeigen. Diese Tests bieten Hinweise, ersetzen jedoch keine medizinische Diagnose. Wenn Sie Symptome bemerken, sollten Sie unbedingt zur Abklärung mit Ihrem Hausarzt oder einem Facharzt sprechen. Ein solcher Test kann Ihnen dabei helfen, Ihre Situation besser einzuschätzen und kann als Ausgangspunkt für ein Gespräch mit einem Arzt dienen.

Hier sind einige Fragen, die in einem Selbsttest gestellt werden könnten:

• Haben Sie wenig Interesse oder Freude an Ihren Tätigkeiten?
• Fühlen Sie sich oft niedergeschlagen, schwermütig oder hoffnungslos?
• Haben Sie Schwierigkeiten, ein- oder durchzuschlafen oder wachen Sie vermehrt auf?
• Plagt Sie Müdigkeit und das Gefühl, keine Energie zu haben?

Achten Sie darauf, dass diese Tests von seriösen Anbietern oder Quellen zur Verfügung gestellt werden. Bei der Deutschen Depressionshilfe können Sie einen Selbsttest durchführen, um einen ersten Eindruck zu gewinnen.

Die Depression wird in unserer Gesellschaft immer noch als etwas angesehen, wegen der man sich schämen müsste. Es gibt allerdings viele Hilfsorganisationen, die Ihnen anonym helfen können, diesen Scham zu überwinden. Unter anderem gibt es die folgenden Anlaufstellen, wenn Sie denken, dass Sie an einer Depression leiden:

• Telefonseelsorge: Sie können die Telefonseelsorge kostenlos unter www.telefonseelsorge.de erreichen. Hier können Sie rund um die Uhr mit jemandem sprechen.
• Nummer gegen Kummer: Hilfe für Kinder und Jugendliche sowie deren Eltern finden Sie unter www.nummergegenkummer.de.
• Selbsthilfegruppen: Informationen und Adressen von Selbsthilfegruppen finden Sie bei der Nationalen Kontakt- und Informationsstelle zur Anregung und Unterstützung von Selbsthilfegruppen (NAKOS).
• Deutsche Depressionshilfe: Weitere Informationen und Hilfsangebote finden Sie auf der Website der Deutschen Depressionshilfe.

Suchen Sie frühzeitig Hilfe, wenn Sie das Gefühl haben, Unterstützung zu benötigen. Es ist wichtig, nicht allein zu bleiben und auf professionelle Hilfe zurückzugreifen, um den Weg aus der Depression zu finden.

Vor allem Menschen im Alter von 50 bis 69 Jahren sind oft von Depressionen betroffen (Quelle: Wissenschaftliches Institut der AOK). Eine frühe Erkennung und Behandlung von Depressionen erhöht die Erfolgschancen einer Therapie erheblich. Je früher die Symptome erkannt werden, desto besser stehen die Chancen, wieder in ein erfülltes Leben zurückzufinden.

Auch im beruflichen Kontext kann eine frühzeitige Vorsorge sinnvoll sein. Es lohnt sich, frühzeitig eine Berufsunfähigkeitsversicherung abzuschließen, da die häufigsten Fälle von Depressionen noch während der Berufstätigkeit auftreten, da

die Altersgrenze für die Regelaltersrente ohne Abschläge bis 2031 schrittweise auf 67 Jahre angehoben wird. Eine solche Versicherung kann finanzielle Sicherheit bieten, falls eine Depression die Berufsfähigkeit beeinträchtigt.

Depressionen können jedoch auch schon im jungen Erwachsenenalter auftreten, insbesondere durch die Nachwirkungen der Corona-Pandemie. Hier kann es sinnvoll sein, bereits Berufsunfähigkeitsversicherung für Schüler abzuschließen, um sich frühzeitig gegen mögliche Einschränkungen abzusichern.

Quellen: Schlaganfallbegleitung.de, Wissenschaftliches Institut der AOK